Texto de reflexión

Calmar la ansiedad-Jeffrey Brantley

“El desprendimiento, no apego, es otra actitud esencial de la conciencia plena. La mayor parte del tiempo, la gente practica la actitud opuesta, el apego, sin ser conscientes de ello. A menudo, aquello a lo que más te apegas está formado por ideas y puntos de vista sobre ti mismo, lo demás y las diversas situaciones. Es un tipo de apego interior que ser difícil de ver, pero que se siente fácilmente.

Las ideas a las que te apegas se filtran y conforman tu experiencia del momento de un modo muy profundo. Al empezar a prestar atención a tu experiencia interior a través de la meditación, rápidamente descubrirás a que pensamientos, sentimientos y situaciones se aferra tu mente. Y advertirás otras cosas de la que desea liberarse desesperadamente.

El apego se debe a la simpatía y a la aversión, y al juicio acerca de las cosas. Cuando practiques la conciencia plena, es importante apartar la tendencia a juzgar cada experiencia (…) No te quedes parado en lo bueno y lo malo, lo alto y lo bajo, lo placentero y lo desagradable. Tan sólo deja que tu experiencia sea la que es, a cada instante.

Este dejar estar es, en realidad, una modalidad de desprendimiento. Al no interferir, al dejar que las cosas sucedan, dejas la puerta abierta a que desaparezcan”